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トレーニング

ウォーキング ジョギング 始め方 外出制限 運動不足解消トレーニング

ランニング、ジョギング、ウォーキングを始めよう!

2020.12.31

新型コロナウイルス感染拡大による緊急事態宣言で、外出を控える人が激増しています。 自宅で静かに過ごしてばかりいては、身体は急激になまり、衰えてしまいます。 そんな今こそ、屋外で楽しめるウォーキングorジョギングを始めると...

ドローイン やり方 バリエーショントレーニング

ポッコリお腹を引き締める ドローインのやり方

2020.08.07

歳をとると、お腹周りに体脂肪がつき、ポッコリお腹になってきます。 たるんだお腹、ポッコリお腹は、スタイルや体型を大きく損なってしまいます。 そこで、今回はお腹周りをシュッと引き締めるための、ドローインというエクササイズに...

イーベン(石部伸之) の著書

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  • 関節痛のリハビリ (1)

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