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igg4 nannbyou mikurittubyou igg4IgG4関連疾患 闘病記

両側の顎下腺が激しく腫れてきた!

2020.08.09

5月のゴールデンウィーク中のある朝、目覚めたときに両顎に明らかな脹れが出現しました。 ただのリンパ節の脹れかと思っていたのですが、2ヵ月経ってもほとんど脹れが引きません。 心配になったので某大病院の耳鼻咽喉科を受診。 そ...

knee inside pain gasokuenn関節痛のリハビリ

膝内側の痛み 鵞足炎のケア方法

2020.08.09

歩き過ぎたり、走り過ぎたりした後、膝内側に痛みが生じることがあります。 膝内側には、縫工筋、薄筋、半腱様筋という三つの筋肉の腱が付着している部分があります。これが鵞足(がそく)と呼ばれる部分です。 この部分が炎症を起こし...

ドローイン やり方 バリエーショントレーニング

ポッコリお腹を引き締める ドローインのやり方

2020.08.07

歳をとると、お腹周りに体脂肪がつき、ポッコリお腹になってきます。 たるんだお腹、ポッコリお腹は、スタイルや体型を大きく損なってしまいます。 そこで、今回はお腹周りをシュッと引き締めるための、ドローインというエクササイズに...

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イーベン(石部伸之) の著書

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